Lékař není jediný, kdo může vašemu srdci pomoci. Svou léčbu můžete podpořit jednoduchými změnami životního stylu, které mohou zabránit tomu, aby se srdce zbytečně namáhalo.
Vyvážená a pestrá strava je základem. Jezte menší porce 5–6× denně. Poskládejte si svůj jídelníček tak, aby obsahoval dostatek vlákniny, zeleniny a ovoce. Volte takové potraviny, které vás nenadýmají a nedráždí. Pokud trpíte nadváhou, je nutné zařadit redukční dietu.1 Poraďte se se svým lékařem nebo nutričním specialistou, jaká úprava jídelníčku pro vás bude nejvhodnější.
Pokud jste zvyklí hodně pít, bude nutné příjem tekutin snížit. Pro zmírnění příznaků chronického srdečního selhání bývá doporučen denní příjem přibližně 1,5–2 litry tekutin. O konkrétním množství, které je pro vás ideální, byste se měli domluvit se svým lékařem.2
Doporučuje se úplně se vyhnout alkoholu, stejně tak je nutné přestat kouřit. Nemusíte se ale vzdávat kávy, dopřát si můžete 1–2 šálky černé kávy denně.1
Tělo ke správnému fungování sůl potřebuje, ale jen malé množství. Příliš soli vede k dalšímu zadržování vody, které už tak srdeční selhání provází.3 Váš denní příjem soli by se měl pohybovat kolem 4–5 gramů za den.1 To je pro představu asi jedna zarovnaná kávová lžička. Špetka soli pak představuje asi 0,5 gramu.
4 rychlé tipy k omezení solení:
Komplikace v podobě chřipky by vaše srdce mohla oslabit, zhoršit váš zdravotní stav a v krajním případě vést i k hospitalizaci.4 Předejít tomu můžete prostřednictvím očkování. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás očkování vhodné.
Přiměřené tělesné cvičení vám může prospět. Volte takovou aktivitu, u které se mírně zadýcháte.2 Může to být kupříkladu chůze a procházky, nenáročná cyklistika nebo plavání.1