Stres a kardiovaskulární onemocnění

Stres se stal nedílnou součástí dnešního lidského života v moderní společnosti. Se zvyšujícími se nároky působí tento jev na člověka prakticky každodenně. Stresujeme se z různých důvodů, od velkých pracovních schůzek přes partnerský život až k různým situacím v rodině. Tělo se dokáže dobře vypořádat s epizodním stresem, ale pokud stres působí na vaše tělo konstantně, může vám ublížit.¹ Trpí jím také vaše srdce a studie přímo ukazují, že lepší zvládání stresu pomáhá v prevenci srdečních chorob.²

Tělo těžko nese život v neustálém stresu

Pocity úzkosti, nejistoty a strachu jsou pro období plná stresu typické.³ Takové problémy vás mohou zbavit psychické i biologické rovnováhy. Lidé často nemohou dobře spát a mají problémy s tlakem. Tělo se totiž proti stresu brání produkcí směsi látek, které nás mají nabudit k lepšímu výkonu. Vybuzení zvedá tlak, ale tělo není schopné fungovat v „bojovém módu“ neustále.³

Krátkodobý stres jsme schopni ukočírovat

Krátkodobý stres neuškodí, navíc je na něj tělo připraveno a umí se adaptovat. Ale pokud v něm žijeme bez přestávky, způsobuje zátěž celému tělu a spolu s ním trpí i naše srdce.² Každý z nás si jistě uvědomuje, že ve stresu cítí bušení srdce. To je dáno tím, že aby bylo tělo připraveno na zátěž, musí srdce pumpovat o sto šest. V menším měřítku to není problém, protože člověk je na takové chvíle uzpůsoben, ale pravidelný stres může být pro srdce velmi náročný. Navíc se lidé často vypořádávají s těžkým stresem pomocí nezdravých berliček a závislostí, jako jsou cigarety, alkohol nebo přemíra cukru.⁴

Nechte se stresem motivovat ke změně

Omezit stres je velká výzva, která vyžaduje trochu disciplíny. Nicméně změna návyků a snaha zbavit se spouštěčů stresu je důležitým krokem ke zdravějšímu životu.⁴ Pokud vám přijde, že hladina vašeho stresu už překračuje únosné meze, nezdráhejte se řešit svoji situaci s profesionálem, který vám pomůže nastavit obranné mechanismy a nové rituály. Ačkoliv se na první pohled může zdát, že stres není tak nebezpečný jako špatné stravovací návyky, hraje také zásadní roli v rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.¹ Zkuste ve svém životě změnit některé věci:

• Zacvičte si – pravidelný pohyb pomáhá tělu se správným režimem a dá vám chvilku, ve které se nemusíte soustředit na své problémy. ⁴
• Udělejte si chvilku jen pro sebe – zkuste si třeba vzít do ruky knížku a vrhněte se do světa, který se vám snaží vykreslit.⁵
• Neberte si toho na sebe tolik – zamyslete se, co je pro vás opravdu důležité a jestli si toho na sebe neberete moc. Zkuste zvolnit v práci i mimo ni.⁵
• Přestaňte kouřit a pít – ani v řešení stresu neexistují zkratky, a tak se pokuste zbavit zlozvyků, které ho naopak podporují. ⁴

Je přirozené obávat se opravdu důležitých životních situací, které mohou ovlivnit vaši budoucnost, ale musíte si dávat pozor na extrémní prožívání malých věcí, které nemají takovou váhu. Zkuste si uvědomit, co je na životě opravdu důležité, a dopřejte svému srdci oddechu, který si zaslouží. S kardiovaskulárními onemocněními není radno si zahrávat, a proto zvolte jinou cestu a pokuste se svůj život navigovat od zbytečného stresu co nejdál.

Zdroje:
1. TREVALLION, L. Feeling stressed? Research shows how stress can lead to heart attacks and stroke. In: Bhf.org.uk [online]. 2020 [cit. duben 2021]. Dostupné z: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/stress-and-heart-disease.
2. DIMSDALE, Joel E. (2008). Psychological stress and cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology. 2008 Apr 1, 51(13): 1237–1246. [Cit. duben 2021]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633295/.
3. Stress and high blood pressure: What’s the connection? In: Mayoclinic.org [online]. 2021 [cit. duben 2021]. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/stress-and-high-blood-pressure/art-20044190.
4. Stress and heart health. In: Heart.org [online]. [Cit. duben 2021]. Dostupné z: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health.
5. Coping with stress at work: Working hard should not be confused with overworking at the expense of relationships and physical health. In: Apa.org [online]. Jul 2014 [cit. listopad 2021]. Dostupné z: https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress