Srdeční selhání dokáže unavit: Získejte více energie

Při srdečním selhání má srdce problém s účinným pumpováním krve. To znamená, že po těle neproudí dostatek okysličené krve. Kyslík naše tělo nezbytně potřebuje, aby fungovalo a bylo aktivní. Když se hladina kyslíku v krvi sníží a svaly nedostávají potřebné množství energie, mohou se i všední aktivity, jako je chůze do schodů, nakupování nebo sprchování, jevit jako vyčerpávající¹.

Dobrou zprávou je, že s pomocí několika snadných opatření se naučíte lépe nakládat se svou energií. Dokonce můžete přispět k jejímu zvýšení.

Neplýtvejte energií

Dávejte přednost aktivitám, které jsou pro vás nejdůležitější. Tak se postaráte o hodnotný život.

Udělejte si čas na cvičení, které prospívá vašemu srdci

Cvičení zlepšuje fyzickou kondici. Díky tomu zvládá naše tělo různé aktivity s nižšími požadavky na energii². My tak dokážeme lépe provádět každodenní aktivity. Tělo totiž potřebuje méně energie k jejich vykonávání. Promluvte si se svým lékařem o aktivním programu, který by vám mohl pomoci využít v maximální míře množství vaší energie.

Přemýšlejte o tom, co jíte

Konzumujte zdravou a vyváženou stravu s dostatečným obsahem vlákniny, nezapomeňte zařadit dostatek ovoce a zeleniny. Hlídejte si také příjem tekutin a omezte věci, které pro tělo představují zbytečnou zátěž. To se týká hlavně nadměrného solení, alkoholu a kouření. Těchto pár jednoduchých tipů vám pomůže udržet hladinu energie³. Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, zda se stravujete správně.

Sledujte svou energii

Veďte si denní nebo týdenní záznamy o množství vaší energie. Tak můžete sledovat, jak se v průběhu času mění¹. Pomůže vám to vypozorovat, zda zlepšení vaší fyzické kondice nebo změny ve vašem stravování přinášejí žádoucí účinek. Zároveň vám takovýto deník rychle ukáže, zda množství vaší energie klesá. V tom případě je načase poradit se s lékařem, co s tím dělat.

Zdroje:
1 Heartfailurematters.org. Increasing fatigue. http://www.heartfailurematters.org/en_GB/Warning-signs/Increasing-fatigue. Accessed June 2016
2 NHS Choices. Benefits of exercise. http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx. Accessed June 2016
3 British Nutrition Foundation. Articles. https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&view=category&id=63&Itemid=214025. Accessed June 2016.